Le temps passé à la maison rime souvent avec grignotages et absence d’activité physique. Le risque est donc grand de prendre de mauvaises habitudes pendant cette période de confinement. Quand on ajoute le stress que peut générer la situation sanitaire actuelle, souvent à l’origine de consommation compulsive de produits réconfortants gras et sucré, il est temps d’adopter les bons réflexes pour que le corps et l’esprit sortent en pleine forme de ces quelques semaines !
- Conserver un rythme régulier : que l’on télétravaille ou pas, il est primordial de structurer la journée autour d’horaires de repas, de lever et de coucher réguliers. N’hésitez pas à intégrer également une routine d’activité : sport le matin, cuisine en fin de journée, dessins après le déjeuner, etc…
- Continuer à bouger : sur Instagram, youtube ou via les sites des professionnels du sport, les cours de sport en ligne fleurissent sur Internet ! Pour ceux ayant le plus besoin d’être coachés, certains coachs sportifs proposent même des cours particuliers en ligne ! Continuer à faire battre son coeur est essentiel, pour son équilibre physique et psychologique. En effet, le corps produit de l’endorphine quand il bouge : l’hormone du bonheur alors pourquoi s’en priver ?
- Optimiser ce temps de pause et le mettre à profit : acquérir une nouvelle compétence (apprendre une langue étrangère), s’initier à une nouvelle activité (commencer le yoga, la méditation, le piano,…), prendre une nouvelle habitude (préparer des repas maison, lire avant d’aller se coucher, privilégier les produits réutilisable comme les coton de tissu à coudre éventuellement à la maison,…), opérer un changement (initier son enfant à la propreté, commencer la diversification, trier sa garde robe, réagencer les meubles, changer de déco,…),… afin de se rappeler de cette période comme un moment ayant servi à améliorer son futur
- Conserver des interactions sociales quotidiennes : par téléphone, Facetime, Skype : les moyens pour rester en contact avec ses proches sont aujourd’hui nombreux ! Donnez et prenez des nouvelles des personnes que vous aimez afin de remplir son réservoir affectif tout en remplissant ceux de vos proches ! Apéros entre amis, pyjama partie avec son meilleur ami, déjeuner partagé en famille via Skype, autant de bons moments que la distance physique n’empêche pas de vivre !
- Cuisiner ! Optimiser ce temps passé à la maison pour cuisiner de bons plats maison : pour soi et pour ses proches ! Troquer les petits pots tout faits pour des purées maison, remplacer les plats familiaux surgelés par des recettes à dénicher dans les livres de recettes oubliés sur l’étagère, cuisiner des aliments habituellement achetés déjà prêts comme le pain afin de savoir exactement la composition de ce qu’on mange et pourquoi pas en faire profiter ses voisins : déposer sur le pas de la porte des lunchs box tout frais à sa voisine d’un certain âge ou à l’étudiant qui vit au dessus !
- Arrêter de procrastiner : ce temps est idéal pour cocher la liste de toutes ces choses qu’on remet à plus tard : trier ses papiers, faire le point sur ses vaccins, faire le ménage de fond en comble, repriser des rideaux ou des vêtements, mettre à jour sa comptabilité, programmer des rendez-vous médicaux après le confinement,… idéal pour se libérer de nombreux petits pois qui pèsent souvent sur son quotidien !
Et pour les citadins les plus pressés : apprenez à prendre le temps : de dormir, de réfléchir, de lire, de cuisiner, de jouer avec ses enfants, de faire la sieste, de danser, de rire, de créer, d’écrire, de regarder autour de soi, d’écouter le silence ou les bruits de la ville, de comprendre ses sensations corporelles (faim, satiété, envie,…), de se regarder,… bref de vivre l’instant présent pleinement sans penser à la suite !
Le pain de mie représente 10% de la consommation de pain des français et pourtant… En s’attardant sur son composition nutritionnelle, de nombreux éléments le distingue du pain traditionnel. Je vous donne mon avis dans ce reportage diffusé sur 
