L’équilibre de votre journée passe par l’équilibre de votre repas, il ne faut donc en négliger aucun ! En effet, ils jalonnent votre journée afin d’apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin pour conserver toute votre énergie du saut du lit au retour à la case départ !
Et pour que vos déjeuner et dîner soient équilibrés, ils doivent tous 2 être composés de 7 éléments essentiels :
- De l’eau pour hydrater vos cellules
- 1 entrée de crudités légèrement assaisonnée ou 1 bol de soupe afin de faire le plein de fibres
- De la viande, du poisson, des œufs ou des crustacés pour créer et préserver votre masse musculaire
- Des légumes cuits riches en vitamines et minéraux énergisants
- Des féculents ou du pain pour tenir jusqu’au repas suivant
- 1 laitage ou 1 part de fromage riches en calcium
- 1 fruit frais ou 1 compote sans sucres ajoutés pour la petite note sucrée riche en vitamine C
Vous sortirez de table rassasiés et légers, prêts à poursuivre votre journée en beauté !
